guarda come ti ho detto non esagerare,almeno all'inizio,piuttosto oggi esci e vai a farti un camminata o vai a mare con gli amici non so...ma non allenarti altrimenti vai incontro a problemi come me...
tre volte a settimana va benissimo... allenati con costanza e tra un annetto magari aumenti a 4... insomma devi vedere tu come ti senti ma non esagerare...
in tre anni di agonismo ho potuto fare un solo match per colpa di questi problemi...
coi muscoli non ho problemi... piuttosto sono andato incontro a problemi di anca,di postura (dovuta all'anca bloccata...) e articolazioni (le ginocchia infiammate,dovute alla postura sbagliata)... sto prendendo in considerazione l'idea di farmi qualche mese di nuoto adesso prima di ricominciare...
ascolta fabio... è proprio quello che non ho fatto io..
il messaggio del mio corpo era piuttosto " li morti tua a voi fini!" pultroppo non l'ho ascoltato e adesso sto così.. ;)
non avevo letto che fumi....smetti subito... io anche fumavo erba...adesso ho smesso me ne faccio una ogni tanto ( soprattutto questo periodo...altrimenti vuol dire al massimo una al mese ma non abitualmente)
comunque le sigarette tolgono il fiato in una maniera incredibile...smetti piano piano